2/12 Qui dit santé, dit péter !
En effet, lorsque notre corps est incapable de digérer des aliments, ces derniers sont transformés par les bactéries en gaz qu’on stocke dans le ventre. Cela entraine des sensations d’inconfort et de douleurs, raison pour laquelle il est important de les évacuer.
© Shutterstock3/12 Changez de position
Occasionnellement, rien ne fait l’affaire, ni médicaments, ni tisanes. Heureusement qu’il existe une autre solution qui, elle, est très efficace pour le ballonnement et les gaz. Il s’agit des positions qui exercent une pression sur l’abdomen afin d’évacuer les gaz.
© Shutterstock4/12 La position du chat-vache
Il s’agit d’une posture yoga relaxante qui a fait ses preuves dans l’évacuation des gaz intestinaux. Elle consiste à se mettre à quatre pattes, à laisser tomber le ventre vers le sol tout en inspirant profondément et à lever la tête et le coccyx. Puis, il faut arrondir le dos vers le plafond en rentrant le menton vers la poitrine. En faisant ces gestes plusieurs fois, vous aurez massé les organes internes pour faciliter l’évacuation des gaz.
© Shutterstock5/12 La position de la grenouille
Autre position de yoga connue pour soulager considérablement la pression abdominale : la grenouille. Il suffit de s’agenouiller sur le sol, de bien écarter les genoux et de se pencher en avant pour poser les avant-bras sur le sol. Avec cette position, tout en respirant profondément, vous allez détendre les muscles et ouvrir la voie à la sortie des gaz.
© Shutterstock6/12 La position du bébé heureux
La position du bébé heureux comprime l’abdomen pour évacuer les gaz. Vous devez vous allonger sur le dos, plier vos genoux vers votre poitrine, puis attraper vos chevilles et balancer doucement vos genoux de gauche à droite pendant quelques minutes pour dégonfler votre ventre.
© Shutterstock7/12 La position du papillon
Très bénéfique pour la digestion, la position du papillon ouvre les hanches et permet de libérer les gaz et de soulager vos douleurs. Vous n’aurez qu’à vous asseoir par terre avec le dos bien droit. Ensuite, rassemblez la plante de vos pieds et laissez vos genoux tomber vers les côtés. Le geste clé est de se pencher vers l’avant en gardant le dos droit, puis de maintenir cette posture pendant quelques minutes.
© Shutterstock8/12 La position du vent
Pour cette position, vous devez vous allonger sur le dos et ramener vos genoux vers votre poitrine, puis enrouler vos bras autour de vos jambes. Pour plus d’efficacité, basculez doucement d’un côté à l’autre avec une profonde respiration afin de masser l’abdomen et libérer les gaz.
© Shutterstock9/12 La position squat
La position squat permet non seulement de libérer les gaz, mais aussi d’aider avec le problème de constipation. D’abord, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, pliez vos genoux et descendez vers le bas, puis maintenez cette position pendant quelques secondes avant de remonter lentement et de répéter la position.
© Shutterstock10/12 La position de l’enfant
La posture de l’enfant aide à soulager les ballonnements et à libérer les gaz. Pour ce faire, agenouillez-vous sur le sol avec les genoux écartés à la largeur des hanches. Ensuite, asseyez-vous sur vos talons, penchez-vous vers l’avant et étirez vos bras devant vous, votre front sur le sol, gardez vos bras tendus et restez dans cette position pendant quelques minutes avec une respiration profonde.
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